Массаж на дому

Железнодорожный, Балашиха, Новокосино, Реутов, Жулебино, Люберцы, Москва

антицеллюлитный массаж, баночный массаж, медовый массаж, без синяков, коррекция фигуры, общий массаж, массаж спины, массаж ног, массаж шейно-воротниковой зоны, массаж поясница.

Последние статьи


Не только же про массаж =)


Главная» Правильное питание»

Здоровое раздельное питание

Здоровое раздельное питаниеТеория раздельного питания становится все более популярной среди сторонников здорового образа жизни и людей с избыточной массой тела, которые хотели бы похудеть. Согласно этой теории, некоторые продукты нельзя употреблять совместно, это приводит к замедлению и ухудшению переваривания каждого продукта по отдельности. Из-за этого могут возникать процессы гниения и брожения в кишечнике, у человека ухудшается самочувствие.

В теории раздельного питания говорится, что и избыток веса у человека может возникнуть при неправильном сочетании продуктов. Таким образом, раздельное питание способствует улучшению самочувствия и помогает избавиться от лишней массы тела при питании, в котором практически нет ограничений по употреблению продуктов.

Продукты, которые богаты белками, нельзя сочетать с продуктами, богатыми углеводами. Между их приемом должно пройти не меньше двух часов, а лучше - около четырех. Это связано с тем, что для переваривания протеинов (белков) и углеводов нужно разное время и разные условия. При их одновременном приеме нарушается усвоение и переваривание каждого из них. К продуктам, которые богаты белками относятся: мясо, яйца, рыба, бобовые, орехи, нежирные молочные продукты. Богатые углеводами продукты - это хлеб, макароны, сахар, картофель, крупы, кондитерские изделия. Выделяют еще "нейтральные продукты": жирные сорта сыра, свежие фрукты и овощи, сливочное масло, жирный творог, сметана, сливки, зелень, сухофрукты. Эти продукты можно сочетать с продуктами первых двух категорий. Причем желательно, чтобы около половины дневного рациона составляли свежие овощи и фрукты. Если овощи подвергаются термической обработке, лучше это делать на пару, так в них сохраняется больше витаминов. Мясо лучше всего сочетать с овощами, которые содержат мало крахмала. То есть мясо с картошкой - это недопустимое сочетание.

Многим людям тяжело начать придерживаться раздельного питания. Хотя рацион по составу практически ничем не отличается от обычного питания, многие люди после приема пищи сытости не ощущают. Переходить на раздельное питание можно постепенно, начиная с нескольких дней в неделю. Со временем организм привыкнет к такому рациону, и чувство голода исчезнет.

Обычно через 2-3 месяца виден эффект от такой диеты, человек начинает худеть и общее самочувствие улучшается. Но если вы решили придерживаться раздельного питания, - это должно стать стилем жизни, так как некоторые врачи считают, что при длительном соблюдении такой диеты организму становится тяжело справляться с обычным рационом питания.




Если Вам понравилась статья и вы дальше хотите следить за новыми публикациями, то подпишись на ленту rss. Можете подписаться только на статьи из рубрики «Правильное питание». Так же вы можете следить за моим твиттером.